3 sposoby, aby poprawić widzenie w sposób naturalny

3 sposoby, aby poprawić widzenie w sposób naturalny

Bardziej niż kiedykolwiek, wykorzystujemy nasze oczy, aby spojrzeć na małe czcionki i obrazy na ekranach komputerów, telewizorów i telefonów komórkowych – co prowadzi do zmęczenia oczu i wzrost wiekowych problemów ze wzrokiem. Ale pogorszenie widzenia nie musi być integralną częścią naszego życia od dawna. Przestrzegaj kilku rad, aby wyostrzyć swoją własną wizję, tak że można zobaczyć drogę w przyszłość długowieczność.

Bardziej niż kiedykolwiek, wykorzystujemy nasze oczy, aby spojrzeć na małe czcionki i obrazy na ekranach komputerów, telewizorów i telefonów komórkowych – co prowadzi do zmęczenia oczu i wzrost wiekowych problemów ze wzrokiem. Ale pogorszenie widzenia nie musi być integralną częścią naszego życia od dawna. Przestrzegaj kilku rad, aby wyostrzyć swoją własną wizję, tak że można zobaczyć drogę w przyszłość długowieczność.

Jeść za jasny wzrok

Chronić twoje gapieniu się z wizją dieta! Nasze oczy wymagają wielu składników odżywczych, aby funkcjonować optymalnie. Zacznij od tych:

  • Witaminy A, c, E oraz minerały, takie jak miedź i cynk, niezbędne do widzenia.
  • Przeciwutleniacze, w tym beta-karoten, luteina i zeaksantyna chronią макулу od ekspozycji na słońce. Zobacz te przeciwutleniacze z ciemno-blachy zieleni, żółtko, żółte papryki, dynie, słodkie ziemniaki i marchew. Zauważasz jakieś kolorowe wzory? Współczesne badania pokazują, że stosowanie żółtych i zielonych warzyw może pomóc zapobiegać odnosić sie macular generacji, jednej z głównych przyczyn ślepoty.
  • Produkty bogate w siarkę, cysteina, lecytyna i pomóc chronić obiektyw swojego oczy od zaćmy. Świetny wybór obejmują czosnek, cebula, szalotka i kapary.
  • Антоциан-bogaty w jagody, winogrona, a także jagody goji posiadają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc poprawić swój wzrok.
  • DHA jest tłusty kwas, zawarte w zimnowodnych ryb, jak łosoś, sardynki, makrela i dorsz. DHA zapewnia strukturalną obsługę błon komórkowych dla wzmocnienia zdrowia oczu.

Ćwiczenia Oczy

Te proste ćwiczenia pomogą ci utrzymać optymalne widzenie, a także może zapisać te irytujące pływające plamy w zatoce. Wykonywać te ćwiczenia z samego rana, przed snem, lub w każdej chwili twoje oczy są zmęczone. Upewnij się, że twoje ręce są czyste i zrelaksowany nastrój. Dokonać w codziennej praktyce, i można po prostu zobaczyć najlepsze wyniki w ciągu jednego miesiąca.

  • Ciepłe oczy. Pocierać dłonie o siebie, aby utworzyć ciepło, a następnie umieszczać je naprzeciwko oczu na pięć sekund. Powtórz to trzy razy.
  • Rzucać w oczy. Zacznij od patrzenia w górę, a następnie powoli koło 10 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 10 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  • Ostrość. Trzymać uchwyt na wyciągnięcie ręki, patrzeć na niego, i stopniowo doprowadzić uchwyt bliżej, aż to około 6 cali od nosa. Następnie powoli przesuń ją do tyłu, utrzymując swoje oczy koncentruje się na pióro, 10 razy.
  • Masaż whisky. Za pomocą kciuka kostki, masaż whisky małe kółko, 20 razy w jedną stronę i 20 w drugą. Powtórz te same czynności nad środkiem brwi na czole, to poniżej oczu po obu stronach mostka.
  • Weź mini-prowadzący. Запрокинуть głowę, zamknąć oczy i zrelaksować się w ciągu 3 minut.

Dać Oczom Trochę R&R W

  • Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest niezbędna dla zdrowia oczu. Sen pozwala swoim oczom wypoczynku, naprawy i odzyskiwania. Brak snu może osłabić twój wzrok, więc strzelać do 8 godzin snu w nocy.
  • Daj swoim oczom przerwę co godzinę w czasie dnia pracy: oczom 10 minut na każde 50 minut czytania lub przed komputerem. Jeśli twoje oczy czują się zbyt zmęczony, połóż się i miejsce chłodzenia plasterków ogórka na swój wiek.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *